睿辰科普 岁需要抗初老？日常抗氧化，抗糖化如何做？

一说到年龄的增长，除了身体和心理上的改变之外，皮肤状态也会随之改变，可能会逐渐失去弹性、粗糙暗沉、屏障受损、容易干燥缺水等等……

什么是抗初老？

抗初老和抗老很多人都会把它们混为一谈，虽然目的是一致的，但其实达到目的的方式是不太一样的。抗老抗的是已经出现的老化现象，比如：皱纹、斑点、皮肤弹性减少和水分缺失。而抗初老，是为了延缓肌肤的老化现象。后者更像是为了前者形成的一个保护膜。

具体来说，就是随着我们年龄的增长，体内的胶原蛋白开始流失，肌肤的屏障也越来越薄，一系列的皮肤问题开始显现。抗初老其实就是守住皮肤里的胶原蛋白，延缓老化的出现。

几岁需要抗初老？

对于女性来说，20岁左右是皮肤状态的巅峰，这个时候是“满脸胶原蛋白”的状态，也是最适合开始抗初老的时候，但这也并不是绝对的。

每个人的肤质不同，具体还是要以自己肌肤的状态为准。

皮肤初老的几大特征：

1、细纹增多、面部发黄、肤色暗沉

2、痘印难消、毛孔粗大

3、皮肤出现松弛，苹果肌下垂

如果你感觉自己的肌肤已经或将要出现以上现象，那你就要告诉自己，是时候开始抗初老了。

这里要重点敲黑板啦！氧化和糖化可以说是加速我们皮肤变老的两大“元凶”！

下面给姐妹们说一说抗氧化和抗糖化的区别！

1、什么是抗氧化？

抗氧化是抗初老过程中一个非常重要的手段，在说抗氧化之前，一定要先知道自由基，因为抗氧化其实就是为了减少自由基对肌肤造成的伤害。自由基是代谢的产物，如果皮肤中的自由基过多，它们就会攻击皮肤中健康的细胞。一次两次可能不会出现严重的肌肤问题，但是长久下去，细胞持续受损，就会让肌肤失去弹性，老化现象也会随之产生。

嗜酒、熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，或者环境污染、紫外线、每天面对电脑手机、工作生活压力大等都会加速自由基的产生，可以说是防不胜防。当这个系统忙不过来时，胶原蛋白受损、细胞受损这些问题就会接二连三地出现。

所以，我们要抗氧化绝不是抗空气中的氧气，而是要对抗多余的自由基。而我们的皮肤，每天都在接触外界环境的各种攻击，无时不刻都在产生着自由基。一旦皮肤表面的自由基过剩，肤色暗沉、松弛变垮、皱纹加剧等问题就会接踵而至，严重的甚至会病变。

2、什么是抗糖化？

糖分子在我们的体内，会欺负皮肤里的胶原蛋白，影响胶原蛋白的弹性！它会未经酶的“允许”，就和蛋白质结合在一起，然后形成超可怕的“晚期糖化终产物 (AGEs)”！

如果你每天摄取的糖分在一个正常值，那基本上就没抗糖什么事了。但是！对于管不住嘴（偶尔也迈不开腿）的姐妹们来说，过量的糖分摄入就会对身体有伤害了！我们摄入的糖分就像青春期的叛逆少女，正常量的时候她们几乎都能乖乖听话。

糖本身没啥问题，抗糖并不等于戒糖！正常量的糖分摄取是非常有必要的，因为糖是我们日常生活必需的能量物质，完全戒糖会出现低血糖等状况，我们要做的是控制摄入的糖量就OK了。

如何抗糖？

选择低GI的食物，GI值就是「血糖生成指数」，简称“升糖指数”，GI越低，糖分吸收的速度越慢，糖化反应的速度就越慢。

而低GI的食物是指GI值低于55的食物，不仅可以减慢糖份的消化吸收，还能延长饱腹感，比如酸奶、豆制品、粗粮、含果酸较多的水果、维生素含量高的绿色蔬菜、大多数海鲜等等。

抗初老还有，最最最重要的一步就是防晒！有很多人只会在夏季出门时涂上防晒霜，但其他季节都会忽略这一步。虽然其他季节的紫外线并没有夏季那么厉害，但是依旧会对皮肤造成巨大的伤害。

如果皮肤长期暴露在直射的阳光下，并且不做任何防晒措施，就会损伤皮肤表皮细胞，加快色素的合成，破坏皮肤自身的保湿作用，久而久之脸上也会出现斑点、皮肤会失去弹性、产生一些皱纹等等。

所以不管是什么季节，一定要做好防晒！除此之外就是用抗氧化的护肤品。如果说防晒是被动防御的话，那使用有抗氧化功效的护肤品就是主动出击了。

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同时，咱们也可以加强运动。运动不止可以强身健体、减肥，还可以抗糖化，至于效果，你们看看身边爱运动的人就差不多了解了。尤其是爱运动的明星们，那状态可不是一般的好。

经常运动锻炼，体内的糖分代谢速度会加快，一定程度上可以减少糖化反应造成的伤害。别总躺着“哈哈哈”了，出去跑跑步吧！