荣成 | 高温导致意外 急救是关键 ——医生支招健康度过“桑拿天

近日，我市气温一再升高，市人民医院心内一科专家表示，高温天气易导致中暑、晕厥，严重时可引发冠心病、心律失常、心肌梗死、房颤等多种心脏疾病的发作。

据了解，持续的高温天气，会导致心脏病患者人数增加，而本身患有心脏病的患者则易病情加重，甚至引发猝死。专家表示，突发心脏病时，及时进行自救和他救十分关键。

现场急救是抢救心脏病患者生命的重中之重。如果身边有人发生意外，如心脏骤停、呼吸停止等，只要抓住黄金抢救4分钟，并采取正确的急救方法，为患者实施心肺复苏，就可以使患者得到有效救治。

市人民医院心内一科主任鞠衍松提醒大家，一旦发现患者心脏病发作，应紧急呼叫120。同时，轻拍患者肩部，若无反应，需在120工作人员的电话指导下为患者做心肺复苏。首先，解开患者的衣物，清除其口鼻中的分泌物；接下来，最关键的一步是胸部按压，左手的掌根放在胸骨中下三分之一处，右手掌根重叠放于左手手背上，双肘关节伸直，双肩在患者胸骨上方正中，肩手保持垂直用力向下按压。按压节奏尽量快一点，30次按压之后向患者口中吹气1次，直至救护车到来。

鞠衍松还提醒道，高温袭来，中暑患者越来越多，虽然大多症状较轻，经过对症处理后有明显缓解。但是，中暑严重时，患者有可能会在短时间内出现器官衰竭，甚至死亡。所以，市民要提高警惕，预防高温中暑。

如何正确应对高温中暑？

注意大量饮水：在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果是在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2至4杯水，水温不宜过高，饮水应少量多次。

注意饮食及休息：少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外负担。多吃水果蔬菜，保证充足睡眠。睡觉时，避免电风扇或空调直吹。

穿着合适的衣服并涂抹防晒霜：　　在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。进行室外活动时，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。注意随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

仔细计划行程：高温天气应尽量避免外出。如果一定要外出活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。如果需在高温条件下行走或锻炼，应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体逐渐适应外界环境。如果感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，特别是感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至要晕倒的时候，需立即停止一切活动，到背阴或凉爽通风的地方休息。

帮助自己适应环境：温度突然变化，会使人的身体倍感压力，身体需要一个过程慢慢适应这样的变化。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境，适当关闭一段时间的空调，并在清晨或傍晚到户外进行运动，这样有利于锻炼自己身体的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，到了当地后，先用几天时间适应当地的气候，然后再进行强度大的工作或激烈的运动。

医生提醒，目前，中暑在急救学里分为三类：热痉挛、热衰竭、热射病。作为比较轻的热痉挛，主要表现为在户外的活动之后，大量出汗，肌肉发生抽搐和痉挛。这时，我们应立即终止户外运动，到阴凉的地方补充一些运动饮料。局部的肌肉痉挛，可以用一些冷水敷或者冰敷。热衰竭的表现除了肌肉痉挛外，还会出现头晕、呕吐甚至心慌，还有大汗淋漓等症状。此时，我们要立刻停下来休息，然后到阴凉通风处，向身上喷一些喷雾或凉水，并喝水或运动饮料，以补充身体缺少的水分。热射病的主要表现是，病人神志不清，甚至昏迷，体温迅速升高到40度以上，多器官功能衰竭，严重时甚至发生死亡。当身边有人出现以上症状时，应立即呼叫救护车，并积极为其降温。将患者除头部以外的全身浸没到水里（不要冰水），直至患者神志好转、能够对答，再移到陆地上，为其补充水分。（荣成市新闻中心提供）