睿辰科普 别被体重秤骗了！看着瘦的人，体脂率可能并不低

爱美是人之天性，无论是容貌还是身材。不过毕竟容貌是爸妈给的；但是身材就不一样了，通过后天努力都可以改变（病理性肥胖除外）。

说到身材，那就避不开“体脂率”这个词。因为相同体重的人看起来可能胖瘦不一致，这就是体脂率不一样导致的，毕竟脂肪比肌肉、骨骼都要轻。想要身型匀称、苗条，就跟低体脂率分不开。

『 体脂率是什么？』

体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪重量（皮下脂肪+内脏脂肪）占总体重的比率。判断是否超重、如何减肥，都要从它开始。“体脂率”才是左右身材胖瘦的关键指标。

其实就算体脂率偏高，只要脂肪分布比例好，视觉上也可能别具韵味。

但为了保持匀称身材，日常饮食控制和规律运动依然必不可少，这是塑造优美线条的基础。

很多人误以为锻炼哪里就能减哪里，想瘦肚子就狂做仰卧起坐，想瘦腿就拼命蹬自行车。其实，脂肪是全身性消耗的，只是受性别、遗传和生活习惯影响，每个人容易堆积脂肪的部位不同

『 健身 ≠ 局部塑形』

想通过运动改善局部线条，前提是全身脂肪率下降。全身瘦下来后，四肢和腰腹的围度自然会减小。

需要注意的是，减脂时由于胸部也含有脂肪组织，部分人可能会感觉胸部围度发生变化，这属于正常的生理现象。

如果只是局部脂肪过多（比如久坐导致的大肚腩、大象腿，或者双下巴、拜拜肉等），在全身减脂遇到瓶颈时，吸脂可以作为局部的塑形手段来考虑。

需要提醒的是，吸脂无法减少危害健康的内脏脂肪。它主要针对的是顽固的皮下脂肪堆积，提供一种针对性的改善方式。

但术后仍需配合健康的饮食与适度运动，这不仅有助于维持效果，也有利于整体健康

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