荣成 | 假期收心大法，愿你满血复活！

　　症状：夜里精神抖擞，早上哈欠连连，白天头昏脑胀，提不起精神。

　　应对方法：

　　1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

　　2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；

　　3、每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

　　4、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

　　症状：假期在家，很多人不免赶场饭局、加上各种特产零食，8天下来肠胃就开始感到不适。这种情况下想吃素食清肠减肥，还容易出现腹胀等症状。

　　应对方法:

　　1、肠胃不适，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

　　2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

　　3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

　　症状：也有这么一群人，假期8天足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。明天要上班了，身体却还在网游状态。

　　应对方法：

　　1、控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；

　　2、多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物； 

　　3、用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳；

　　4、必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗；

　　症状：有些人能忙不能闲，十一放假该歇歇，可他们好像有种“失落感”，在家里度日如年。8天下来，不但没休息好，反而觉得郁郁寡欢，好些天才缓过劲来。

　　应对方法：

　　缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

　　症状：眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹……一个假期过去，不少人因为饮食作息不规律，使得身体不仅没有休息好，还上火“炸锅”了。

　　应对方法：

　　1、多喝水，补充适量水分；

　　2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温以自身感觉到“微烫”为妥。泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，解乏安眠，让人更好地休息。

　　症状：放假过后，一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思。

　　应对方法：

　　1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

　　2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

　　3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。