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很多人放假期间作息时间不规律，节后回归正常工作，有些人一时无法调整作息，夜里精神抖擞，早上哈欠连连。

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假期在家，很多人不免赶场饭局，加上各种特产零食，三天下来肠胃就开始不适。这种情况下吃素食清肠减肥，容易出现腹胀等症状。

1、肠胃不适，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

也有这么一群人，假期足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。次日要上班，身体却还在网游状态。

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；　

2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会适度娱乐。

眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹……一个假期过去，不少人因为饮食作息不规律，使得身体不仅没有休息好，还上火“炸锅”了。

1、多喝水，补充适量水分；

2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温以自身感觉到“微烫”为妥。泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，让人更好地休息。

放假过后，一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思。

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。