高温来袭，明天荣成30℃！后天32℃！你的端午假期要热化了……

曾经有一天28℃摆在我面前

我没有珍惜

还嫌弃它大风闹心

直到今天我才追悔莫及

明天就要35℃了啊！

此次高温来势汹汹，

华北、黄淮及内蒙古中部等地最高气温30℃以上，

山东发布高温预警↓↓

端午，很多小伙伴要出游的，

国内高热度出游地的天气如何呢？

北京：白天炎热，夜间舒适

浙江：阳光灿烂，天气炎热

广东：闷热潮湿，注意防暑

云南：清凉舒适，阴雨居多

四川：时有雨水，东热西凉

不出游的小伙伴们，

你准备好迎接高温了吗？

接下来小编有些建议要给你~

●在公共场所，当空调导致室内温度过低时，可适当增加衣物；

●傍晚散步或者野外行走时，要尽量穿长衣长裤，防止蚊虫叮咬；

●女士不宜穿及地的长裙乘扶梯，防止被缝隙夹住。

●夏季最好多吃新鲜的瓜果蔬菜；

●少吃油炸食品、零食和甜食等，适合吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用；

●要防止食物中毒：天热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，要预防食物中毒。

●不喝生水或不洁净的水，最好喝白开水；少喝冷饮等

● 注意防范火灾

天气炎热，空调、电扇和冰箱等使用率大增，一旦超负荷，很容易引发火灾。要定期检查开关线路，及时更换破损外露的电线或老化开关。

●避免燃气和一氧化碳中毒 

夏季是用气高峰，安全隐患很大，较容易引起一氧化碳中毒。请注意用气时保持室内空气流通，使用时保证家中不离人。

●谨防“空调病”

长期“蜗居”在空调房内，容易出现皮肤干涩、易过敏，关节疼痛，耳鸣，乏力等空调病。要保证室内通风和湿度，同时保持充足的睡眠和适当的运动，以增加机体的抵抗力和适应能力。

●注意防晒

出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。长时间在外时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。

●注意降温

经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。注意中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外。

●注意运动

夏天要多运动，建议大家从小强度的运动开始，如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等，这些体能消耗少、技术要求低、时间要求少的运动方式，也可以起到锻炼的效果。

综合：中国天气网、山东商报、山东气象