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 一降温就感冒 一吹风就咳嗽 一吃冷饮就拉肚子 …… 人生怎么如此艰难？
人生艰难，不是靠嘴硬就能撑下去的。说到底一句话：你的免疫力太差！
提高免疫力，除了注意饮食、作息、运动规律，下面这几种食物可以适当多吃哦！
1. 香菇
 香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。
研究表明，香菇内含的香菇多糖是一种宿主免疫增强剂，有抗病毒、抗肿瘤、调节免疫功能和刺激干扰素形成等作用。
2. 金针菇
 金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。
3. 蜂蜜
 蜂蜜既是良药，又是上等饮料，有“大自然中最完美的营养食品”的美誉，具有消炎、祛痰、润肺、止咳、增强人体免疫力等功能。
4. 银耳
 银耳可以美容养颜、滋阴润肺，堪称“平价燕窝”。它不但跟燕窝口感接近，且价格亲民很多。
银耳是一种胶质菇类，有丰富的膳食纤维以及多醣体。经科学证明，能增强免疫力、保健肠道、降低胆固醇、稳定血糖。
5. 枸杞子
 枸杞被称为东方神果，《本草纲目》就有枸杞能益寿延年的记载。枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，能补虚安神、明目祛风、滋肾润肺。
研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十几粒，直接嚼着吃、泡水喝或熬粥熬汤都可以。
6. 红枣
 古语有云：“一日吃三枣，百岁不显老。”中医认为，枣子味甘、性温，入脾、胃、心经，有补中益气、养血安神的功效。
《中国居民膳食指南》中建议每天的维C摄入量是100毫克，也就是说，二两鲜枣就可以满足你一天的维C需求。另外，大枣含有大量的糖类物质，能帮助提高机体免疫力。
7. 牛奶
 人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫力过程中，“抗体”是必不可缺少的战斗“武器”，而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。蛋白质丰富的食物很多，牛奶就是优质蛋白质的良好来源。
来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs），作者：四合理 |
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