药补不如食补，一张食品营养表告诉你，缺什么吃什么！

日常生活中，

很多人都会出现头发干枯、

口角生疮、皮肤暗黄无光泽等问题，

在排除器质性疾病之后，

如果身体经常有以下不适，

可能是缺乏某些营养素。

那问题来了，如何判断缺什么营养素，

后续又该如何改善？今天一张表格说清楚！