荣成妇幼 | 春天来啦，抓住宝宝长高的黄金季节！

牛奶

 

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是如果身体缺乏钙质，肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

温馨提示：如果孩子不喜欢牛奶，可以用酸奶或者奶酪代替。

鸡蛋

 

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

温馨提示：如果孩子不喜欢鸡蛋，可以多吃豆腐或者奶酪。

黑大豆

 

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

温馨提示：如果孩子不喜欢黑大豆，平时可以多吃花生。

沙丁鱼

 

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

温馨提示：如果孩子不喜欢沙丁鱼，也可以多吃秋刀鱼，青花鱼哦。

菠菜

 

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

温馨提示：如果宝宝不喜欢菠菜，可以尝试一下莴苣或者青椒哦。

橙子

 

橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。