睿辰科普 春天如何养生？春天养生小知识

春天来了，正是万物复苏的季节，这一阶段还是很重要的，因为这个时刻动植物都会很活跃，空气也会相对好很多，这个时候进行调理养生会有很大的好处，以下是整理好的注意事项，方便各位进行养生，改善自己。

1、注意保护肝胆

春天会使肝脏和胆囊中的一些小问题变得更加严重。为了保护肝脏和胆汁，我们应该防止环境中的任何化合物，少吃动物油和油炸食品，少在餐馆吃饭，避免烹饪用假油，最好每天吃1-2个干果。

你应该吃好的油，比如橄榄油和从干果和种子中提取的油，它们就像润滑剂一样，使你的身体部位更加灵活、健康和不易生锈。肝火舒适，韧带、肌腱和关节不会僵硬。

2、豆芽有利于养生

豆芽在不断生长的过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为新鲜。

在万物复苏的春天，人体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，春天生长的新鲜绿叶蔬菜，如生菜、菠菜，以及草莓、樱桃和其他季节性水果，也是最健康的。

3、给自己的身体“减负”

春天是清洁的季节，身体也应该清洁。多喝果汁可以清肠，两周内不吃糖和咖啡因，禁烟是个不错的选择。

另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分饱就行了，这样可以让你的身体更有活力。

4、需要补充B类维生素

春天，人脑容易处于兴奋状态，而B类维生素对神经系统有镇静作用，有助于提高细胞能量，防止春天蚊子叮咬。

此外，补充钙镁也有利于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

5、注意清淡饮食

春天万物复苏，使人们的冒口大开，但要注意春天不要暴饮暴食，清淡饮食最好，少吃辛辣，多吃蔬菜。

6、可以做拉伸运动

在整个寒冷的冬天，人们的身体似乎蜷缩着，所以春天最合适的事情是伸展运动来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练习气功。

7、充足睡眠

身体就像一台机器。只有保证良好的自我克制，才能有更好的工作。春困是很多人遇到的困难，睡眠不足对身体危害很大。所以一定要保证充足的睡眠，这样才能达到保持健康的目的。

春天的睡眠时间最好保持在8小时以上，具体安排可以是：晚上10点睡觉，早上6点起床，中午1点到1点半午睡半小时，以确保有效的睡眠，也可以处理春床的问题。