斜方肌让我的体态很难看，要怎么调整？

主观来说，塑形比瘦身还要难。观察了众多大型比美现场后发现，如果改善这个部位，气质真的很加分，事半功倍就可以脱颖而出。

那就是：肩颈线条。

好看的肩膀是什么样子的？

比如很多漂亮mm的直角肩，线条流畅弧度圆润，是曲线美而不是突兀嶙峋干巴瘦，穿露肩的衣服纯欲感格外强烈。

而大部分人的肩膀或多或少都有点斜方肌、溜肩、缩肩的问题，不够挺拔舒展。

背部效果差更明显，肩膀一垮，状态容易发蔫，完全没有气场可言。

一般的体态问题通过针对性的塑形训练是有效果的，高居B站历史播放量前三的美丽芭蕾不是徒有虚名。

但难在坚持，没有人能在玛丽老师宛如AI的动作下，撑过30分钟。

需要注意的是锻炼时一定要找准发力点，科学健身。很多人跟着视频练天鹅臂，结果把斜方肌给练发达了……

看玛丽老师的动作，关键是要控制好自己的肩颈，不要跟随手臂的晃动而上下晃动。

瘦肩针

如果不想通过锻炼，想见效快一点，符合注射条件的可以考虑瘦肩针，主要注射区域在上斜方肌的位置。

斜方肌位于皮下，呈三角形扁状肌肉。左右两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过肩部和背部连接到肩胛骨和锁骨，共同形成一个称为斜方型的四边形。

它是影响肩部曲线最为重要的肌肉。

如果长期处在一个紧张的状态，比如长时间低头看手机、伏案打字、习惯性耸肩……久而久之就会造成斜方肌发达甚至劳损。

斜方肌发达的人在视觉上会显得脖子短，肩膀宽厚，体态欠佳。

而肉毒毒素恰好能改善因斜方肌收缩过度引发的系列问题：肩厚显得脖子短、锁骨不明显，对颈肩肌肉劳损酸痛也有缓解作用。

改善之后，肩部线条优美平滑，脖子也会显得更纤长。

有些朋友会问肩部能不能吸脂，肩部的脂肪相对轻薄，吸脂会比较困难，质地较软的效果好一些，需要面诊评估。