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“小年”养生,光靠吃还不够!从小年开始,缓解压力过大年!

来源:乐享荣成 作者:荣成 人气: 发布时间:2019-01-28
摘要:  今天是“小年”,即将熬过去整整一年有否感觉有些压力山大?你知道压力有多厉害吗?“压力是万病的根源。”这句话作为现代医学上的一种方针被引用。由压力引起的“万病”中,毫无疑问也包含癌症,可迄今为止却没有足够的证据能够证明压力是引起癌症产生的

“小年”养生,光靠吃还不够!从小年开始,缓解压力过大年!

 
 
 
  今天是“小年”,即将熬过去整整一年有否感觉有些压力山大?你知道压力有多厉害吗?“压力是万病的根源。”这句话作为现代医学上的一种方针被引用。由压力引起的“万病”中,毫无疑问也包含癌症,可迄今为止却没有足够的证据能够证明压力是引起癌症产生的直接原因。但是,持续性的压力,与使整体的身体机能下降问题相比,首先会削弱免疫系统,导致失去能够对抗癌症的防御能力。所以人们在癌症面前显得十分脆弱。那就趁小年开始缓解压力吧!
 
 
身体
对压力的反应
 
 

 

  我们在受到压力时,身体会产生各种形式的反应。首先,在肾上腺髓质上的肾上腺素和去甲肾上腺素,分泌压力荷尔蒙,这种荷尔蒙会影响血压升高,以及血糖数值降低。另外,感官周围的反应非常的敏感,有能够帮助人体从危机中快速摆脱的作用。也就是说,我们身体能够识别压力带来的危机或威胁,并让身体紧张起来以想办法摆脱这种情况。

  问题是,这种压力状态会长时间持续。如果压力状态长时间持续的话,身体的其他机能,如消化能力、生育能力、泌尿能力等各个身体机能会有显著的下降。除此之外还有免疫机能的减弱。
多种
方式去“培养癌症”的压力
 
 

 

  压力使健康亮起了红灯,而压力引发癌症的证据比较微弱。医学界认为引发癌症的重要原因包括癌症。因为压力是与许多能够引发癌症的病因有着很强的相关性。

  第一,压力被称为是不健康的生活习惯。遭受慢性压力的人,和其他人相比,吸烟、暴饮暴食或频繁饮酒等和癌症有着直接关联生活习惯患癌症的概率很高。受到压力的人,患癌症的几率是非常高的。

  第二,慢性压力引起的免疫力下降也是间接导致癌症的因素,但也可能是一个强有力的因素。虽然暂时的压力反而会增强免疫力,但如果长期经历压力,身体的免疫机能就会明显下降,特别是细胞的免疫功能下降。

 

  第三,压力有助于肿瘤的生长。压力是癌症发生的间接原因,癌症发生后,压力比癌症发挥了更强的作用。

  最后,压力对已经患有癌症的患者的生存率有着不良的影响。长时间的压力有时候也能够引起抑郁症和贫血的癌症患者在治疗上的不良的情况发生,进而生存的可能性较低。

  因此,身心的适当放松,不仅对人们的心理有着很大的好处,还有助于身体的健康。如果你正在受压力的困扰,并且已经被困扰了很长时间,那么你一定要想方设法地去缓解压力,不然你与癌症的距离也许就只有一步之遥了。远离癌症,不如从缓解压力开始。

小年
饮食推荐
 
 


1、失眠、健忘、烦躁、焦虑不安时,应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物有大豆、鲜橙、牛奶、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、鸡、葡萄、土豆、蛋类。

2、压力过大时多吃维生素C,有平衡心理压力作用。当承受强大压力时,身体会消耗比平时多8倍的食物,如清炒菜花、芝麻、菠菜、水果等。
3、脾气不好时多补充,因为钙具有安定情绪的效果,乳酸、牛奶、奶酪等制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可帮您消除火气。
4、大脑疲劳时坚果来帮忙,花生、核桃、瓜子儿、松子儿、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内还含有特殊健脑物质,卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
5、眼睛疲劳时,可以在午餐时吃些鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富维生素A,此外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效哦。

责任编辑:荣成

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