你一定有过这样的经历：
即将进入甜美梦乡，
突然就像触电般地抖了一下，
或者不由自主猛地踢一下，
瞬间被惊醒！
网上的答案五花八门。有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你是否还活着……
专家：这是临睡肌抽跃症
这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
为什么睡觉会“抖一下”？
1、过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2、缺钙
血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
如何减少“抖一下”？
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。
看完这个明白了吧
睡觉时突然腾空、踩空惊醒，
跟打嗝是一样的，
属于一种自然现象哦！来源：健康圈（ID：amy6562）
